Cómo prepararse para una protesta emocional, según los expertos

julio 2, 2020 Desactivado Por admin

Protestar puede ser divertido, estimulante e inspirador. También pueden ser traumáticos, desencadenantes y físicamente agotadores. Como las protestas en todo el mundo afirman que Black Lives Matter, los consejos sugieren que debe organizarse antes de salir con una pancarta. Asegúrese de tener agua, zapatos cómodos, mascarillas y que proteja los datos personales en su teléfono. Pero también debes estar emocionalmente preparado para una protesta.

“Unirse a una protesta idealmente debe hacerse desde un lugar de fuerza y ​​sentirse castigado”, le dice a Bustle la doctora Rebecca Kuhns M.D., psiquiatra. Si estas protestas y los problemas que están enfrentando te generan emociones fuertes, es posible que sientas mucha tensión física y confusión. La investigación muestra que el trauma a menudo se mantiene y se expresa físicamente.

“No importa cuánto intentes enterrar tu trauma, lo más probable es que aparezca en el cuerpo”, le dice a Bustle Jasmine Irons Anokute, fundadora de Heart Centered Energy, una práctica de curación de energía. “Es muy importante prestar atención a los patrones dentro de uno mismo. La conciencia es el primer paso para curar el trauma”.

Observe lo que está haciendo su cuerpo y cómo reacciona ante la idea de protestar. “El trauma puede permanecer latente en la mente y el cuerpo a la espera de ser detonados por un evento desencadenante”, le dice a Bustle Elaisha Jade, profesora certificada de atención plena y meditación. “Cuando nuestro sistema nervioso simpático se activa por una situación estresante, nuestras respuestas de la mente y el cuerpo cambian al modo de supervivencia”. Esto puede significar un ritmo cardíaco elevado, sudoración y sentimientos de ansiedad o pánico. Alivia todo tu estrés con un encuentro contigo misma ve a nuestra pagina sexshop y entérate de todo lo que tenemos para ti.