¿Debería tomar CoQ10?

En mi búsqueda de la verdad «suplementaria», parece necesario explorar las cualidades del último tema de los suplementos calientes: la coenzima Q10. Dondequiera que vaya en estos días, estoy leyendo sobre los beneficios que van desde el antienvejecimiento hasta la protección del corazón. Pero, ¿es la coenzima Q10 adecuada para usted? ¡Sigue leyendo! Primero: las afirmaciones: una rica fuente de antioxidantes: la coenzima Q10 (CoQ10), también conocida como ubiquinona, ha sido documentada como una rica fuente de antioxidantes. En muchas de las investigaciones y artículos que he leído, se piensa constantemente que la CoQ10 actúa de la misma manera que lo hace la vitamina E. De hecho, en muchos estudios se ha descubierto que la CoQ10 es mucho más eficaz que la vitamina E para reducir el colesterol y crear un entorno óptimo para que las células generen energía. Otras cualidades antioxidantes fuertes incluyen: la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y la regulación de la presión arterial. Estimula el sistema inmunológico: También se ha demostrado que la CoQ10 es un componente importante en la función del sistema inmunológico. Inhibe las bacterias y aumenta la función inmunológica. También aumenta la producción de glóbulos blancos. En muchos casos, cuando el cuerpo tiene deficiencia de CoQ10 (que se vuelve más común a medida que envejecemos), el sistema inmunológico se ve comprometido. La suplementación a menudo puede contrarrestar esto. Cualidades antienvejecimiento: los estudios también sugieren que la CoQ10 tiene posibles efectos antienvejecimiento. Se ha demostrado que ralentiza el proceso de envejecimiento gracias a sus cualidades antioxidantes. Los antioxidantes, como sabemos, previenen el daño de los «radicales libres», la inestabilidad de las células que hace que muten innecesariamente creando de todo, desde el daño solar hasta el cáncer. También se ha observado que la CoQ10 aumenta la resistencia durante el ejercicio y actualmente se utiliza como terapia y reversión para la enfermedad de Alzheimer. Salud del corazón: el agotamiento de la CoQ10 también se ha relacionado con la hipertensión. Por lo tanto, la suplementación de CoQ10 se utiliza actualmente como un remedio natural para disminuir la presión arterial. También se recomienda para reducir el riesgo de aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) y para prevenir la oxidación del colesterol LDL que causa la placa. Salud bucal: al igual que el té verde, se ha pensado que la CoQ10 promueve la salud bucal. Se supone que la CoQ10, en muchos estudios, ralentiza o detiene la enfermedad periodontal. La CoQ10 también protege las encías y cura el daño de la gingivitis, además de proteger los dientes de las caries. Pérdida de peso: la obesidad puede provocar una disminución en la producción de CoQ10. Por lo tanto, en muchos de los estudios que encontré, La suplementación de CoQ10 se administró tanto a pacientes que padecían obesidad como a pacientes que buscaban controlar su peso. Las malas noticias ¿Cuáles son las malas noticias? Poco. No parece haber ninguna toxicidad documentada por la suplementación con CoQ10. Sin embargo, si está embarazada o es una madre lactante, sería mejor no tomar este suplemento, ya que no se han registrado los efectos a largo plazo. Algunos informes sugieren que la CoQ10 disminuirá la eficacia de la warfarina, un anticoagulante, pero no hay evidencia que sugiera que definitivamente sea así. Finalmente, la dosis no debe exceder los 200 mg por día ya que se ha demostrado que esto, en algunos casos, causa diarrea y náuseas. Otras preguntas frecuentes sobre la CoQ10: ¿Qué cantidad de CoQ10 es suficiente para obtener los beneficios? Para obtener los mejores resultados (en la literatura que consulté), 1 cápsula de 30-60 mg hasta 3 veces al día es una dosis segura cuando se toma con las comidas. Al elegir un suplemento, es importante asegurarse de que la cápsula esté en la forma natural de CoQ10, que es de color amarillo oscuro brillante. En resumen: Una vez más, en opinión de este científico, marcaría la CoQ10 como digno de su consideración. Sin embargo, haz tu tarea. Al igual que con cualquier cambio en su programa de atención médica, consulte siempre a su médico. Si está tomando otros medicamentos, asegúrese de hablar con su médico o farmacéutico sobre la posibilidad de interacción. Realice su propio proyecto de investigación. A continuación, presentamos algunos recursos excelentes que lo ayudarán a comenzar. La investigación para este artículo se ha creado a través de una cuidadosa consideración de la investigación y los artículos que aparecen en WebMD y a través de varios textos de trabajo que incluyen: Balch, Phyllis A., CNC. Recetas para la curación nutricional. Nueva York: Penguin Putnam, 2004. Khalsa, Dharma Singh, MD La comida como medicina. Nueva York: Simon & Schuster, 2003. Mindell, Earl, RPh, Ph.D. La Biblia de las vitaminas. Nueva York: Warner Books, 2004. Mindell, Earl, RPh, Ph.D. Alternativas de prescripción médica. Nueva York: McGraw-Hill, 2003.

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